La gratitude

Et si dire « merci » n’était pas qu’une question de politesse !
Et si dire « merci » était finalement un outil efficace de développement personne, tant il est plus puissant.
Et si dire « merci » pouvait changer votre vie !

Je te propose de partir pour un merveilleux voyage au cœur de la gratitude ce sentiment puissant qui permet de voir la vie sous un nouveau jour. Depuis une vingtaine d’années la gratitude est au centre de nombreuses recherches en neurosciences et en psychologie positive.

Tout un mouvement de scientifiques tente de prouver scientifiquement que le fait d’exprimer, chaque jour sa reconnaissance, permet de vivre plus heureux et en meilleure santé.

Qu’est-ce que la gratitude ?

C’est une reconnaissance pour un bienfait reçu, j’ai reçu un cadeau un Don et je me sens reconnaissant de ce que je reçois et je dis « merci ». 

C’est un locus de contrôle externe c’est-à-dire que, je suis convaincu à ce moment-là, que, ce qui m’arrive, dépend majoritairement de l’extérieur et également d’une autre personne.

Ces études scientifiques et les neurosciences le prouve :  être reconnaissant au quotidien induit un bien être mesurable nettement supérieur à celui des personnes qui ne sont pas dans une posture de gratitude. 

Ces études parlent de vertu aussi bien physique que psychique. Incroyable non ?

Et en même temps, je n’aime pas avoir le sentiment d’une gratitude un peu en mode pilote automatique. il ne s’agit pas seulement de dire « merci », uniquement ce mot de manière mécanique parce que ça fait parti de la politesse, de l’éducation que l’on a pu recevoir.  

Mais surtout on parle bien d’une attitude, d’une posture, d’une intention, d’une volonté profondément ancrée à l’intérieur de soi, d’un élan engageant tout son être qui dépasse la simple reconnaissance, pour un service pour un bienfait reçu, ou les « sentiments affectueux » envers un bienfaiteur. 

Tu veux connaitre les bienfaits de la gratitude ? voici quelques-uns que j’ai ressenti et vécu en pratiquant régulièrement cette gratitude :   

1. Elle me fait voir le positif ! donc voir le verre à moitié plein 
2. Je ressens un sentiment plus fort de satisfaction
3. Une plus grande vitalité
4. Une meilleure estime de moi
5. Davantage d’optimisme ; je vois l’avenir avec plus de sérénité, d’espoir
6. Me fait prendre conscience du chemin parcouru. On oublie à quel point il est parfois difficile d’arriver au résultat auquel nous sommes arrivé. Se poser sur ce qy’il y a autour de soi et être focus sur le positif et sur ce que tu as réalisé, sur ce chemin parcouru, tout en étant fier et reconnaissant. 
7. Booster ton bien être 
8. Action positive sur notre système parasympathique
9. S’ouvrir davantage aux autres et donc sortir de l’isolement
10. Renforcer les liens avec certaines personnes avec plus d’empathie

Alors oui, « pratiquer le gratitude » au quotidien demande de l’entrainement, de la patience, de la tolérance envers soi et aussi de la régularité, tout comme chaque nouvelle habitude que tu veux installer dans ta vie ! autant certains jours, il nous est facile et agréable de se poser, de ressentir et d’exprimer ce sentiment, autant dans la tourmente, cet exercice semble plus difficile ! c’est un chemin à construire parfois semé d’embuches et parfois douloureux qui demande une discipline personnelle tout en étant à l’écoute de soi et de ses ressentis !

Pour aboutir sur ce chemin, deux étapes sont nécessaires : 

• la première est toujours la prise de conscience, la réflexion :

il est essentiel de prendre ce temps pour vous, pour réfléchir à votre vie, à vos attitudes, à la présence ou non de la gratitude dans votre vie pour devenir plus reconnaissant. observer sa propre évolution sur ce chemin, les obstacles franchis et ce qu’ils nous ont appris et comment ils nous font grandir malgré parfois la douleur !

• la seconde étape du chemin vers la gratitude est l’action : 

elle arrive quand, après cette prise de conscience et cette réflexion, on se sent capable de changer son comportement et on a la volonté, l’envie profonde de changer est formulée et on est prêt à mobiliser son énergie avec intention pour vivre cette transformation. il est essentiel alors d’ établir une sorte d’engagement envers soi-même, être honnête, accepter et anticiper les freins intérieurs et les mécanismes qui pourrait contrarier toutes les actions mises en place. 

Je te propose dès maintenant une mise en pratique et quelques exercices pour développer ta capacité à vivre la gratitude !

La gratitude ne peut arriver dans votre vie par votre seule volonté. Vous ne pourrez pas devenir reconnaissant par la simple détermination, elle ne viendra qu’en cultivant votre disposition intérieur à la gratitude par des exercices réguliers et l’autodiscipline pour garder en tête la nécessité de reconnaître et l’interdépendance qui régit dans nos vies humaines. 

Certaines personnes ont une gratitude naturelle. En effet, elles éprouvent souvent ce sentiment de reconnaissance et vivent la gratitude de tous leurs êtres. Elles sont capables de voir, de reconnaître, de rendre grâce, de remercier de manière adéquate. Cette disposition permet de voir tous les cadeaux offerts par la vie, de jouir de la vie, de ressentir volontairement de la gratitude. Il est possible d’attendre cette inclinaison du cœur et de l’esprit en structurant et en orientant sa vie, son esprit et ses paroles autrement. 

Ces nouvelles structurations vont permettre une prise de conscience plus facile des bienfaits que tu rencontres et que tu croises dans ta vie. Une capacité accrue de les voir comme des cadeaux et un plaisir. Je te propose donc quelques idées activités et conseils pour cultiver cette disposition et atteindre bientôt cet état de gratitude dans ton quotidien. Je t’invite à ritualiser, à tester, à modifier, à écouter ce que tu ressens dans chacun des exercices. Je t’invite à être attentif à ce qui se passe en toi et aussi à faire la même activité pendant plusieurs semaines comme un entraînement puis changer. À toi de trouver ton propre chemin et les combinaisons qui te correspondent le mieux. Ce qui est important, c’est de garder cette intention de construire ton propre chemin avec cette volonté et cette discipline.